Nachdem es ja verschiedene Phasen von Liebeskummer gibt, lassen sich natürlich auch die Tipps gegen Liebeskummer in diese Phasen unterteilen. Das Ziel der folgenden Tipps ist es, möglichst gut durch die Zeit des Liebeskummers zu helfen und somit schnell die Trennung zu überwinden und dann die Möglichkeit zu haben, den Traum-Partner zu finden!

Tipp 1: Zeit mit Freunden verbringen

Wenn die erste Phase des Liebeskummers schon “Verdrängung” heisst, sollte man diese auch ausgiebig nutzen und die Zeit, welche man nun zur Verfügung hat mit den besten Freunden verbringen. Oftmals sind diese in den vergangen Wochen kurz vor einer Trennung sowieso etwas vernachlässigt worden, da die Rettungs-Versuche der Beziehung vorrang hatten. Was man in dieser Zeit mit seinen Freunden unternimmt, da hat jeder seine eigenen Vorlieben. Diese gehen von Filme-Abenden, Kinobesuche und Shopping, über gemeinsame sportliche Aktivtäten oder Kaffeetrinken, bis hin zu weggehen und wilde Partys feiern. Wobei natürlich vorallem der Alkohol zumeist für Liebeskummer-Kranke sehr verlockend und hilfreich ist. Aus diesem Angebot muss sich jeder, je nach Typ und eigenen Vorlieben, das passende aussuchen. Gute Freunde können hier helfen die Trennung zu überwinden, indem sie für den Neu-Single da sind und viel Zeit mit ihm verbringen.

Tipp 2: Ablenkung

In dieser ersten Zeit nach der Trennung sollten die Tage vollgeplant mit Aktivitäten sein, damit möglichst wenig Zeit allein übrig bleibt, in welcher man zum Nachdenken kommt. Denn eigentlich will man ja in dieser Phase auch nicht zum Nachdenken kommen, da sonst alles über einem Zusammenbrechen würde. Ob man sein Privatleben vollplant oder sich voller Elan den beruflichen Herausforderungen stellt, kann jeder für sich entscheiden.

Auch eine gute Möglichkeit der Ablenkung ist das Verreisen. Denn dieser Tapetenwechsel sorgt für Abwechslung und neue Erfahrungen. Dabei ist es egal, ob es sich um einen Städte-Trip gemeinsam mit Freunden für ein Wochenende oder einen längeren entspannenden Strand-Urlaub mit der besten Freundin bzw. dem besten Freund handelt. Sollte keiner zum Verreisen Zeit haben, dann kann dies auch jeder alleine für sich tun, um neue Menschen und Kulturen kennen zu lernen.

Tipp 3: Abstand

Der Tipp “Abstand” bezieht sich vor allem natürlich auf den Ex-Partner, denn wie soll man diesen vergessen und über ihn hinwegkommen, wenn er einem ständig über den Weg läuft. Deshalb gilt: Alle Orte, Wege und Gewohnheiten meiden! Dies bedeutet also nicht in sein Lieblingsrestaurant zu gehen, seine Stamm-Bar zu meiden und auch alle Einladungen von gemeinsamen Freunden zu Anlässen, auf welchen er ebenfalls auftauchen könnte, abzulehnen. Denn bevor die Trennung wirklich verarbeitet ist, reisst ein Treffen, bei dem man vielleicht auch noch vor Freunden gute Laune zeigen muss, die noch nicht verheilte Wunde nur erneut auf. Auch wenn vielleicht noch die Hoffnung da ist, dass noch eine Zukunft für die Beziehung besteht, ist es sinnvoll erst einmal auf Abstand zu gehen, damit beide Seiten Zeit haben, um sich darüber klar zu werden, was sie wollen.

Tipp 4: Zeit für den Liebeskummer nehmen

Ist es dann soweit, dass auch die beste Verdrängung nichts mehr hilft, dann ist es gut, sich ein ganzes Wochenende für den Liebeskummer Zeit zu nehmen (wenn möglich muss es nicht unbedingt ein Wochenende sein, aber normalerweise haben wir ja unter der Woche andere Verpflichtungen). In dieser Zeit kann man sich bewusst voll und ganz dem Herzschmerz, der Trauer, Verzweiflung und Depression hingeben. So kann man sich mal wieder richtig ausheulen, sich Zeit für sich selbst nehmen und den Gefühlen freien Lauf lassen. Am besten organisiert man sich im Vorfeld genug zu Essen (siehe dem folgenden Tipp 5!) und traurige Liebesfilme und zieht sich dann für die Zeit der Trauer vor den Fernseher zurück. Dabei ist es egal, ob man die Depressionstage alleine verbringt oder aber die beste Freundin oder der beste Freund ebenfalls mit vor dem Fernseher sitzen.

Wer den Fernseher dann irgendwann über hat, kann seine Trauer-Zeit natürlich auch mit einem Liebeskummer Buch, zum Beispiel einem tragischen Liebesroman, verbringen. Auch mit Hilfe von Liebeskummer Liedern kann man sich wunderbar der Depressionsphase hingeben und die traurigsten Songs zum Mitheulen einfach immer und immer wieder anhören.

Tipp 5: Ohne Schokolade geht nichts!

Für die in Tipp 4 erwähnte Zeit (und am besten auch vorher und nachher) sollte auf einen ausreichend großen Vorrat an Schokolade in sämtlichen Variationen geachtet werden. Denn es ist ja ein offenes Geheimnis, dass Schokolade gut für die Seele und somit auch gut gegen Liebeskummer ist. Und lecker ist sie ja auch noch! Wer kann da schon “Nein” sagen? Außerdem bietet einem der Liebeskummer ja die perfekte Ausrede einmal ohne schlechtes Gewissen schlemmen zu können. Ist die Zeit, welche man sich für den Liebeskummer genommen hat, aber abgelaufen, sollte man die Phase der Depression aber auch wieder verlassen (dies dankt einem dann vor allem die eigene Figur), denn das Leben geht weiter!

Tipp 6: Schreib dir deinen Frust von der Seele!

Der beste Tipp um das Erlebte und die gesamte Gefühlsflut, welche beim Liebeskummer über einen hinweg spült zu sortieren und um herauszufinden, was man wirklich will hilft es alle Gedanken niederzuschreiben. So kann man den Frust los werden, seinen Gedanken sorieren und bei manchen Themen stellt man hinterher beim Lesen des Geschriebenen fest, dass man unterbewusst die Lösung des Problems bereits aufgeschrieben hat. Dabei ist es nicht wichtig, ob den Text hinterher irgendjemand liest oder ob der Text anschließend veröffentlicht wird, sondern es kommt nur auf die direkte Auseinandersetztung des Autors mit seinen Gefühlen an. Hat man sich alles von der Seele geschrieben, kann man den Text dann entweder aufheben oder aber gleich vernichten, denn nicht das Ergebnis zählt, sondern die Verarbeitung der Trauer durch das schreiben selbst ist das Ziel.

Tipp 7: Wut sinnvoll nutzen!

Du befindest dich in der Wut-Phase und bist auf alles und jeden wütend? Nutze diese Energie sinnvoll, zum Beispiel zum Wohnung putzen, Aufräumen oder Möbel aufbauen. Auch Möbel schleppen kanalisiert wunderbar überschüssige Energie, nur leider gibt es nicht immer zur passenden Zeit einen Umzug im Freundeskreis. Diese Phase eignet sich auch hervorragend dazu alle Übereste des Ex-Partners, wie vergessene persönliche Sachen, Geschenke und Fotos, wenn dies nicht sowieso bereits geschehen ist, zu sammeln und zu vernichten. Dies hat zusätzlich den Vorteil, dass diese Erinnerungen einem nicht ständig wieder die vergangene Beziehung vor Augen führen. Besonders die Vernichtung ist dazu geeignet, die vorhandene Wut sinnvoll zu nutzen, egal ob die Fotos in tausend kleine Stückchen gerissen und die Gegenstände zerstört werden oder ob alles gemeinsam bei einem Ritual mit Freunden im Grill verbrannt wird. Dieser Schritt symbolisiert noch einmal das Ende der Beziehung und ermöglicht damit irgendwann einen Neu-Anfang.

Aber Vorsicht: Wer einige Fotos oder Erinnerungen gerne für spätere Zeiten aufheben möchte, sollte diese frühzeitig in Sicherheit bringen und möglichst tief im Keller verstauen! Denn was einmal in der Wut-Phase zerstört wurde, ist für immer verloren, auch wenn man diesen Schritt später eventuell bereut.

Tipp 8: Sei offen für Neues!

Irgendwann wenn die Trennung bereits einige Zeit her ist, muss man langsam beginnen die alte Beziehung hinter sich zu lassen und wieder nach vorne zu sehen. Nur wenn man offen für Neues ist, kann sich dann auch etwas in seinem Leben verändern. Unabhängig davon, ob man bereits wieder etwas Festes sucht oder eine zeitlang nur seinen Spaß haben möchte, muss man wieder offen für neue Menschen im eigenen Leben sein und evtl. auch einmal neue Wege der Partnersuche einschlagen, welche man bisher nicht beschritten hat. So sind Online-Dating Plattformen, wie beispielsweise Friendscout24, mittlerweile zu einem der beliebtesten Orte zum Flirten und kennen lernen potenzieller neuer Partner geworden. Denn hier ist es einfacher durch ein Profil und einen ersten Mail- oder Chatkontakt gleich am Anfang festzustellen, ob man etwa auf gleicher Wellenlänge liegt. Also warum nicht mal etwas Neues probieren und sein Glück im Netz suchen.